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Carta a Santa Claus para el postparto
¿Qué es lo que hace a una madre sentirse realmente sostenida?
Este año invitamos a nuestra comunidad a contarnos cómo vivieron su postparto.
66 mujeres respondieron a la siguiente pregunta: "Describe el tipo de apoyo que hubieras querido recibir en el postparto, como si fuera una carta a Santa Claus".
Les compartimos fragmentos textuales de sus respuestas.
Diez cartas a Santa
“Más tribu, menos juicios.”
“Comida en mi cama, apapachos, masajes, amor incondicional, flores, hierbas
baños, apoyo de limpieza.”
“Tener apoyo doméstico 24/7… lo que cansa es todo lo que hay alrededor. No la crianza en sí,
sino todo el trabajo de la casa, la alimentación y la limpieza… Que mientras mamá sostiene la maternidad, papá sostenga todo el resto.”
“Solo hubiera querido tener un poco de compañía, me hizo mucha falta mi mamá.”
“Una semana con ellas no bastó. Mi suegra estuvo un mes y me ayudó muchísimo…
pero la parte emocional que una mamá nueva necesita de su mamá creo que fue
insuficiente.”
“Poder expresar mis emociones sin temor al juicio. Dejar de escuchar que ser mamá
es lo más hermoso e increíble y sentirme mal de no siempre pensar lo mismo. Saber
que el postparto no son 40 días…”
“Hubiera querido que me dijeran: va a doler, estarás incómoda, tendrás cambios de
humor, pero todo pasa… que hay más de una posición para poner al bebé… no hay
mamá perfecta.”
“Fue muy complejo tener a mis papás las 24 horas encima, y a todos los familiares
visitándome desde el día 1. Y o sólo quería descansar después de una cesárea no
planificada, quería dormir.”
“Me hubiera gustado recibir apoyo psicológico, porque me dio depresión; hasta después supe que estaba padeciendo eso y no que era mala madre.”
“Que alguien me dijera que lo estoy haciendo bien… Que alguien me preguntara cómo me sentía emocionalmente.”
El postparto necesita menos consejos no solicitados y más platos de comida caliente.
De cero a tres fuentes, el apoyo percibido sube mucho. Con más de tres se estabiliza: tres personas bien elegidas parecen bastar.
La diferencia que marca tener cerca a la mamá es el doble que la de la pareja. Grupos de madres y doulas casi no cambian el promedio, y quienes se apoyaron en comunidades en línea incluso se sintieron menos sostenidas.
Qué dice la investigación
Lo que encontramos coincide con lo que la ciencia lleva años documentando: el apoyo
protege, pero importa de quién viene y cómo se siente.
La falta de apoyo es un factor de riesgo. Tener poco apoyo social es uno de los
factores más asociados con la depresión postparto (Robertson et al., 2004).
Las abuelas, sobre todo la materna, importan. Un metaanálisis de 11 estudios y 3,381
participantes encontró que los abuelos involucrados se asocian con mejor salud mental
postparto. La relación fue más fuerte con la propia madre de la mujer (Riem et al.,
2023). La misma autora propone reconocer a las abuelas como colaboradoras en la
salud materna (Riem y van der Straaten, 2024).
Ideas para armar una red para el postparto
Si estás embarazada o acompañas a alguien que lo está:
1. Reparte tareas, no solo visitas. Pide a cada persona algo específico: una comida a la
semana, lavar ropa, cuidar al bebé mientras te bañas.
2. Piensa en tres personas, no en diez. En nuestra encuesta, quienes tenían tres fuentes
de apoyo se sintieron más sostenidas que quienes tenían más.
3. Si tu mamá no puede estar, busca a alguien que cumpla ese papel:
una tía, una amiga con hijos, una doula, una vecina.
4. Pon reglas para las visitas. Decide antes del parto quién viene, cuándo y por cuánto
tiempo. Está bien decir “todavía no”
.5. Busca un espacio sin juicio. Un grupo, una terapeuta o una amiga con quien puedas
decir “esto es difícil” sin escuchar “pero disfrútalo”
.6. Ten a la mano ayuda con la lactancia. Guarda el contacto de una asesora antes de que
nazca tu bebé, no después del primer problema.
Nota metodológica
Quiénes respondieron: 66 madres de la comunidad Papaki, en una encuesta en línea de
junio de 2026. No es una muestra representativa de todas las madres en México.
Cartas a Santa: Las agrupamos por tema con análisis temático (Braun y Clarke); una carta puede tener varios temas.
Privacidad: las citas son anónimas y se omitieron o parafrasearon detalles que
pudieran identificar a alguien.
Referencias
Kossakowska, K. (2012). Sources of social support and selected ways of coping among
women with postpartum depression symptoms. Problemy Pielęgniarstwa, 20(3).
Riem, M. M. E., Bakermans-Kranenburg, M. J., Cima, M., & van IJzendoorn, M. H. (2023).
Grandparental support and maternal postpartum mental health: A review and meta-
analysis. Human Nature, 34(1), 25–45. https://doi.org/10.1007/s12110-023-09440-8
Riem, M. M. E., & van der Straaten, M. (2024). Grandmothers matter: How
grandmothers promote maternal perinatal mental health and child development.
Frontiers in Psychology, 15, 1521335. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1521335
Robertson, E., Grace, S., Wallington, T ., & Stewart, D. E. (2004). Antenatal risk factors for
postpartum depression: A synthesis of recent literature. General Hospital Psychiatry,
26(4), 289–295. https://doi.org/10.1016/j.genhosppsych.2004.02.006
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