Los primeros 40 días después del parto

¿Cuánto tiempo invertiste en planificar y organizar tu boda? Este evento, que generalmente dura menos de un día, es un acontecimiento crucial en la vida al que destinamos mucho tiempo y dinero. 

Considera ahora el parto. ¿Qué cursos realizaste, qué libros leíste? Sin duda, dar a luz marca un antes y un después en la vida de una mujer. Es un momento único, desconocido, emocionante, doloroso y salvaje. Un acontecimiento que puede extenderse entre 8 y 72 horas.

Ahora reflexiona, ¿qué preparación y planificación has dedicado al postparto? Esta etapa de varias semanas en la que te adaptas a una nueva vida, cuerpo e identidad. Noches sin dormir, un nuevo ritmo de vida, una pequeña persona a la que conocer y cuidar. Ahí es donde la realidad nos golpea y nos damos cuenta de que nos preparamos mucho para el gran día del nacimiento, pero casi nada para lo que viene después.

Hablando con mis amigas mamás, coincidimos en que existe mucha literatura sobre el parto y la depresión postparto, pero hay una falta de información sobre cómo cuidarnos para que el postparto sea llevadero.

Por eso quiero resaltar la importancia de estar preparada para esta etapa tan vulnerable y, al mismo tiempo, hermosa en la vida de una mujer. Un cuerpo que ha dado vida y que debemos redescubrir y amar, que necesita recuperarse mientras cuida. Un cambio de identidad donde nunca más estarás sola, ya que otra vida depende de ti. Una logística compleja que involucra alimentación, sueño, visitas, médicos y vínculos.

En medio de esta vorágine de cambios, quiero que sepas, mamá, lo crucial que es tu recuperación y cuidado. Heng Ou, autora del libro: Los primeros 40 días: El arte de nutrir a la nueva madre, señala que para cuidar al bebé, primero es esencial cuidar, nutrir y apoyar a la madre. El posparto no es un momento para "recuperar tu cuerpo" rápidamente ni para demostrar que puedes con todo por ti misma; es un tiempo sagrado de profunda sanación y de transición hacia lo que conocemos como la matrescencia (esa transformación física, hormonal y emocional tan caótica como la adolescencia).

Heng Ou destaca la relevancia del autocuidado después del parto mediante cuatro pilares:

Descanso absoluto (en horizontal): Tu cuerpo ha atravesado un esfuerzo físico enorme y tus órganos internos están reajustándose. La gravedad no es favorable en los primeros días, por lo que la mejor posición es estar acostada, piel con piel con tu bebé, permitiendo que la cicatrización avance.

Nutrición profunda: Deja de lado las ensaladas frías o la comida rápida por falta de tiempo. La digestión después del parto es muy sensible. Heng Ou nos recuerda que la madre requiere alimentos calientes, caldos cocidos lentamente ricos en colágeno, guisos reconfortantes y especias como el jengibre que estimulan la circulación. La comida es tu medicina.

Conservar el calor: De acuerdo con la medicina tradicional china, la madre pierde una gran cantidad de calor y energía vital (Qi) durante el parto. Por esta razón, es esencial abrigarse, evitar corrientes de aire y mantener los pies calientes. Conservar el calor corporal ayuda a prevenir dolores crónicos en el futuro.

Hacer tribu: Por favor, no lo hagas todo sola. Solicita y acepta la ayuda de familiares y amigos. ¿Cómo sería el postparto si tú te concentraras únicamente en disfrutar, conocer y cuidar a tu bebé? Lo mejor para tu bebé es que tenga una mamá descansada, contenta, relajada y feliz. Sé que es una idea utópica, pero con ese objetivo en mente, puedes organizar tu red de apoyo y permitir que las personas que te quieren contribuyan a la felicidad de la familia.

La principal enseñanza de Heng Ou es que respetar estos primeros 40 días no es un lujo, sino una inversión a largo plazo en tu bienestar físico y mental. Los conflictos de pareja por la falta de sueño o la culpa por no poder con todo son normales, pero disminuyen considerablemente cuando logramos establecer una red estructurada y comprendemos que "se necesita toda una comunidad para criar a un niño, pero también para proteger y reconstruir a la familia que lo recibe".

Si estás embarazada o conoces a alguien que lo está, regálate o envíale este post de cuidado consciente.

No intentemos ser super héroinas. Vivamos un posparto más pausado, más acogedor y, sobre todo, mucho más apapachado.

¡Me encantaría leerte! ¿Cómo fue o cómo están planeando su posparto? ¿Conocían estas recomendaciones? 👇✨